美穀菜 糖質
ダイエットに美穀菜を使うなら、糖質の量が気になりますよね。
公式サイトでは情報が見つからなかったので、商品パッケージから調べてみました。
この記事では、
- 美穀菜の糖質がどれくらいか？
- 美穀菜の糖質量はダイエット向きか？
これらの情報がわかります。
ダイエット中で糖質の量が気になる人は、参考にしてくださいね。
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美穀菜の糖質はどのくらい？
私は、美穀菜のお試しセットを買ったので、商品パッケージから実際の糖質の量を調べてみましたよ。
味ごとの糖質の量
- 抹茶味：59キロカロリー、たんぱく質1.2ｇ、脂質0.2ｇ、炭水化物12.9ｇ（糖質9.8ｇ、食物繊維3.1ｇ）、食塩相当量0.01ｇ
- あずき味：59キロカロリー、たんぱく質1.4ｇ、脂質0.2ｇ、炭水化物13.0ｇ（糖質10.1ｇ、食物繊維2.9ｇ）、食塩相当量0.01ｇ
- 金ごまきなこ味：60キロカロリー、たんぱく質1.0ｇ、脂質0.4ｇ、炭水化物13.0ｇ（糖質10.1ｇ、食物繊維2.9ｇ）、食塩相当量0.01ｇ
- ココア味：59キロカロリー、たんぱく質1.1ｇ、脂質0.2ｇ、炭水化物13.0ｇ（糖質10.1ｇ、食物繊維2.9ｇ）、食塩相当量0.03ｇ
- 黒ごま味：61キロカロリー、たんぱく質1.1ｇ、脂質0.7ｇ、炭水化物12.7ｇ（糖質9.6ｇ、食物繊維3.1ｇ）、食塩相当量0.01ｇ
- コーヒー味：58キロカロリー、たんぱく質1.1ｇ、脂質0.2ｇ、炭水化物13.1ｇ（糖質10.1ｇ、食物繊維3.0ｇ）、食塩相当量0.02ｇ
糖質は10ｇ前後が目安
美穀菜の糖質の量は、10ｇ前後です。
糖質10ｇといったら無印良品のお菓子が有名ですよね。
ロールパンなら1個弱、砂糖なら大さじ1杯強、ぶどう5粒が糖質10ｇです。
糖質10ｇのスイーツを食べるなら、コーヒーゼリーくらいしかありません。
ほかの食品と比べてみて、美穀菜の糖質量は少ないですね。
美穀菜の糖質量はダイエットに向いている？
美穀菜の糖質は10ｇ前後ですが、はたしてダイエット中でも大丈夫でしょうか。
1食置き換えなら糖質10ｇなのでOK
美穀菜は、1日1食を置き換える方法がおすすめです。
1食は糖質10ｇ前後なので、食事に含まれる糖質量と比べてもかなり少なめ。
白米1杯食べるとすると、糖質の量は55g前後はあります。
食パン1枚だと糖質30ｇ程度ですが、それでも美穀菜の糖質10ｇと比べたら多いですよね。
美穀菜を1日1食と置き換えれば、通常の食事と比べて糖質も減らせることに。
カロリーだけでなく、糖質の量も減らせるので、ダイエットのサポートに使えますね！
極端な糖質制限はおすすめできない
ダイエット中は糖質の量が気になりますが、通常の食事で130ｇはとります。
糖質は体にとって大切なエネルギー減なので、極端な制限はおすすめできません。
確かに糖質を制限すると、体重が落ちてくることはあります。
しかし、エネルギーが足りない状態では、自分の体を削っていることに注意したいですね。
脂肪だけが減ってくれればいいのですが、そうはいきません。
ダイエットのサポートに重要な筋肉も失いかねないので、極端な糖質制限は避けましょう。
美穀菜を1食置き換える方法なら、極端な糖質制限になりません。
あとの2食は普通に食べてOKのため、無理なくダイエットできますね。
美穀菜の糖質の量は気にしなくて大丈夫なくらい
私が美穀菜を飲んだときは、しっかり甘みを感じました。
でも、今回糖質の量を調べてみたら、意外と少ないことがわかりましたよ。
普段の食生活で、糖質の量が多い人にも美穀菜はおすすめ。
- どんぶりメニューが多い人
- パンやご飯など糖質が多い人
- ラーメンが大好きな人
このように毎日糖質が多い人が1食を美穀菜に置き換えれば、糖質の量も調節しやすく、ダイエットに使えますね！
